ホーム低カロリーレシピリンク発行人
＊「適宜」とある場合は材料の状況や好みに応じてご用意ください。
＊材料のところの【　】内は下処理の方法です。
＊カロリーと蛋白質の表示は１人分 （五訂日本食品標準成分表で計算しています。）
 
  おからのクリーミージュース (80kcal・蛋白質4.5ｇ)  
 

忙しい朝にオススメ！

おからなんて聞いて、
「やだー！おからなんて飲めないー」と思ったぁ？
バナナを入れるから、お味はバナナジュースです。
ご安心を・・（＾◇＾） ケラケラ

おからは繊維質がイッパイだから、腹持ちがいいです。
しかも低カロリー。
スキムミルクは牛乳と比べカロリー半分でしかも無脂肪。
蛋白質は牛乳より多いくらいです。
こんな素晴らしいダイエット食材コンビはないでしょう〜♪

  
   
 
水----------------180ml
スキムミルク--------20g
バナナ（完熟がよい）-１本
おから（うの花）------30ｇ
シナモン------------少々

 
 
   
 
   
 
1.


2.


ミキサーに、水・スキムミルク・バナナ・おからを入れ、
１分程まわす。

コップに注ぎ、シナモンを振ればできあがり♪
*ホットにしても美味しいです。
その場合はレンジで１分程加熱してね。
   
 
 
メルマガ読者の方は写真画像付きレシピがご覧になれます。
メルマガの登録は無料です。↓↓より簡単にできます。
（解除もスグできます）

バックナンバーをご覧になれます。  		  
メールアドレス：
Mag2 Logo
   
　　★　10分で作れる太らないレシピ　★　 ←Back